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Cette activité a pour but de vous aider à créer un réseau de soutiens. Il peut s’agir de gens qui ont déjà été utiles et de personnes avec qui vous aimeriez renouer, maintenant ou à l’avenir. Les amitiés et le soutien peuvent changer en cours de proche aidance. Il pourrait être temps de recruter de nouveaux soutiens, ou de renouer avec de la famille et des amis d’une manière différente. Il est très important de trouver quelqu’un à qui parler, une personne qui vous comprend et qui comprend votre rôle comme proche aidant.
Guide :
A) Réseaux antérieurs ou actuels : Dressez une liste des personnes qui vous ont aidé de quelque façon que ce soit. Vous pourriez songer aux personnes ou organismes suivants :
B) Ajouter à votre réseau : Avez-vous oublié une personne ou un groupe de gens? Qui aimeriez-vous ajouter à votre réseau? Dressez une liste de leurs noms et de leurs coordonnées (Vous pouvez vous inspirer de la section Ressources).
Pour soutenir votre proche, il est important de tenter de maintenir une bonne santé physique et mentale. Prendre soin de soi est une stratégie salutaire à utiliser pour que vous puissiez accompagner votre proche sans vous surmener. Voici deux activités susceptibles de vous aider à y parvenir :
Guide : Dressez une liste des moyens qui vous aident à gérer le stress lié à votre situation. Décidez de ce vous voulez faire (non ce que vous « devriez faire », ou que vous « avez à faire ») et inscrivez des idées ci-dessous. Faire une promenade ou communiquer avec d’autres proches aidants, par exemple. Prévoyez ce que vous pourriez faire pour vous puisque votre routine a pu changer dernièrement et pourrait continuer de changer.
Guide : Réservez-vous 5 minutes pour faire quelque chose pour vous.
Ne vous en faites pas si cela est impossible aujourd’hui, réessayez demain.
Sachez qu’une façon d’entrer en contact avec d’autres proches aidants consiste à accéder à la section Discussions.
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Certaines journées pourraient être éprouvantes. En vous rappelant des choses qui vous donnent de la force ou de la confiance, cela pourrait vous aider.
Guide : Pensez à des choses ou à des gens qui ont un effet positif et vous donnent de la force ou de la confiance. Ainsi, songez à des activités ou à des réalisations qui vous ont fait sentir mieux. Qu’est-ce qui vous fait sentir bien ou plus confiant?
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Certaines personnes jugent utile de raconter ce qu’elles ont vécu ou d’en parler. Vous pourriez estimer utile de raconter votre histoire ici. Pensez aux questions suivantes : Qui êtes-vous? Qu’est-ce qui vous a amené à cette étape de votre vie? Quels sont vos points forts ou vos forces?
Guide : Commencez par écrire votre récit ci-après, et ce, pour vous aider à réfléchir et à comprendre où vous en êtes dans votre vie maintenant et où vous en étiez lorsque vous avez commencé à aider ou à prendre soins de votre proche. C’est votre parcours de vie. Vous êtes libre de commencer à l’étape que vous souhaitez et à actualiser en permanence votre récit.
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This activity is to help you build a network of supportive people. These may be people who have been helpful in the past, and those you might want to connect with now or in the future. Friendships and supports can change during caregiving. It may be time to identify some new supports, or reach out to family and friends in a different way. It is very important to find someone to talk to, someone who understands you and your role as a caregiver.
Guide:
A) Past and/or current networks: Make a list of those people who have helped you in some way. You may want to think about:
B) Adding to your network: Is there a person or a group of people who are missing? Who would you like to add to your network? Make a list of their names and contact information (you can take a look at the resources section for some ideas).
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Some people find it helpful to write or talk about their story. You might find it useful to write your story here. Think about the following questions: Who are you? What brought you to this point in your life? What strengths might you draw upon?
Guide: Begin to write your story, below. This is to help you reflect and understand where you are right now in your life as well as the past/where you’ve been in your life. This is your story. You can start anywhere. You can also continually update your story.
You can keep track of the type of behaviours you see in the person you are caring for here.
You can input your health information here.
